누베베 한의원 - 다이어트 일지 [Day7] '멀미가 난다 어질어질'

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7일차 누베베 다이어트 일지를 시작하겠습니다

오늘은 어제보다 0.4kg 빠진 83.3kg입니다

시작일 대비 -1.8kg

 

 

 

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다시 올라가는 일 없이

계속 내려가주길...

우하향 그래프를 그려주길

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그래프가 끝나기 전에

3달이 끝나기 전에 녹색존에 안전하게 도착했으면 좋겠습니다

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이제 아이폰도 누베베한의원 어플 업데이트 되서

다이어트 일지가 나옵니다.

​1~6일차 피드백이 뭐였는지 궁금하네요!!!

 

 

 

속쓰림 - X

배고픔 - △

(잘 모르겠다)

속 울렁거림 - O

(어제 책상앞에서 멀미했어요)

불면 - X

(리그경기랑 챔스보고싶은데 잠이 너무 잘오는것)

호흡곤란 - X

무기력 - X

(글쎄)

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늘 그렇듯 오늘도 유산균 한알 먹고 아침으로 프로틴쉐이크 한 스쿱 먹었습니다. 

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점심도 간단하게 피트쿡 저지방 스테이크와 아몬드브리즈로 해결했습니다.

무언가 차려먹는다는건 정말... 참... 귀...찮...은.... 뭐 그런......

 

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저녁식사 1시간전 감비정u 3정 먹어주고요

​오늘 저녁은 뭘 먹을까 고민해봅니다

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저녁으로

피트쿡 저지방 소시지 2개랑

현미밥 반공기

오이 한개

달걀프라이 한개

먹었습니다

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식후에

팻아웃

10~15정

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오늘 누베베 한의원에서 줬던

다이어트 노트를 다시 펼쳐보고

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60kg기준 단백질을

계란 2개+저지방우유200ml+두부반모

+(닭가슴살 100g or 목살 100g or 소안심 100g)

으로 섭취하라는 페이지에서

단백질 섭취량을 구해봤더니

약 60g정도가 나오더라구요

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그래서

제 체중에 맞게

80g정도로

맞춰보려고

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기존에 1500kcal로 설정했던걸

1200kcal로 낮추면서

탄단지 비율도 조금 바꿔봤어요

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1일 영양소	섭취량	단백질	탄수화물	지방	칼로리
		88g (360 kcal)	132g (540 kcal)	32g (300 kcal)	1200 kcal
프로틴	1스쿱	24g	3g	1g	120 kcal
아몬드 브리즈	190ml	1.2g	5g	2.2g	45 kcal
피트쿡 스테이크	100g	22g	7g	3.2g	145 kcal
달걀프라이	1개	5.9g	1.4g	7g	90 kcal
현미밥	0.5	3g	34.5g	1.1g	160 kcal
피트쿡 소시지	2개	28g	8.4g	6.9g	210 kcal
오이	1개	1.2g	3g	.	9 kcal
총 섭취량	​	85.3g	62.3g	21.4g	779 kcal

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일단 오늘 섭취량은

설정한것보다

한참 못미치는데

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가공식품이야

포장지에 적혀있는 영양소대로

적용하면 되지만

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그 외 식품의 칼로리와 영양소는

정확한 트랙킹이 불가능하기에...

(전자저울이 없습니다)

일단 설정한 값보다 덜 먹는걸로 하겠습니다

그래도 오늘은 너무 덜 먹은ㄱ....

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7일차 총평

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일단 감비정 때문인지

오늘 섭취한 음식만

먹어도

배고픔은 따로 없어요

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단지

저녁먹고

팻아웃 먹고나면

멀미가 와요

자동차 멀미하는것처럼

살짝 어지럽고

속도 울렁거리는거 같은

그런느낌?

(어제가 진짜 심했고 오늘은 좀 덜해요)

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아침, 점심 때는

멀미느낌이 없는거보면

저녁먹고 먹는

팻아웃 때문인거 같긴한데

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좀더 지켜 보겠습니다

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근데 진짜 신기한게

먹고싶은 음식이

없어졌다

배달어플을

켤 일이 없다

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7일차 끝