누베베 한의원 - 다이어트 일지 [Day3] '씹고 뜯고 맛보고'

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4월 19일

체중 그래프

안녕하세요-!

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오늘 3일차

누베베 다이어트 일지 적어보겠습니다

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일단 체중은 83.2kg이 나왔구요

전일 대비 -0.7kg

첫날 대비 -1.9kg

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오늘도 하루의 시작을 알리는 유산균.

꾸준히 먹어줘야 효과를 봅니다!

뭐 사실 전 아직 잘 모르겠습니다. 여전히 아침에 배에 가스가 찬다는 사실만 존재할 뿐....

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 오늘 아침은 프로틴 쉐이크 입니다.

사실 아침안먹어 버릇한게 20년이 넘어서 (군복무할때 빼고요...) 아침 챙겨먹기가 쉽지 않습니다. 뭘 먹고 싶은 생각도 뭘 씹고싶은 생각도 딱히 들지 않아, 누베베 다이어트할때는 단백질을 잘 챙겨먹으라 해서, 근손실을 방지하기 위해 아침은 단백질 쉐이크로 챙겨먹기로 했습니다.

아침에 한스쿱!

 

 

 

 

 

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아침먹고 감비정3알 먹었어요

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그리고 누베베 한의원에서 감비정 택배로 보내줬을때 안내종이에 처음에 2알로 시작해보고 괜찮으면 3알로 진행하라고 적혀있었는데 저는 그냥 첫날부터 3알씩 먹기 시작했어요. 

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(두통이 살짝 있는데, 약때문인지 뒷목이랑 어깨가 결려서 그런건지.....)

(원래 편두통을 잘 달고 다닙니다요.....)

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그리고

점심은 드디어 일반식으로 섭취했습니다. 오랜만에 이로 씹고 삼키니 이것또한 소소한 행복s....

음식 씹는게 이렇게 즐거울줄이야. 집에있던 반찬과 연어 달걀두개 후라이하고 저지방 한돈 소세지인 웅스빌 청양고추맛 소세지 한개 먹었습니다.

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메뉴 현미밥 연어 꽈리고추 멸치볶음 계란프라이 2개 웅스빌 청양고추맛 소세지

 

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점심먹고 감비정u도 챙겨먹고

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저녁은

동일하게 먹고

사진을 안찍었어요

(까먹...)

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그리고

아몬드 브리즈 한팩

먹었습니다

두유한팩이 100kcal가 넘는데, 아몬드 브리즈는 45kcal밖에 안되서 부담없이 즐기기 좋습니다!!

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1일 영양소	섭취량	단백질	탄수화물	지방	칼로리
		146g (600kcal)	110g (450kcal)	48g (450kcal)	1500kcal
프로틴	1 스쿱	24g	3g	1g	120kcal
현미밥	반 공기	3g	34.5g	1.1g	160kcal
연어	60g	14g	.	3.3g	87kcal
꽈.멸	25g	2.2g	4g	1.2g	44kcal
웅.청.소	1개	10.5g	3g	2.3g	75kcal
달걀프라이	2개	11.8g	2.8g	14g	180kcal
현미밥	반 공기	3g	34.5g	1.1g	160kcal
연어	60g	14g	.	3.3g	87kcal
꽈.멸	25g	2.2g	4g	1.2g	44kcal
웅.청.소	1개	10.5g	3g	2.3g	75kcal
달걀프라이	1개	5.9g	1.4g	7g	90kcal
아몬드 브리즈	1팩	1.2g	5g	2.2g	45kcal
총 섭취량	102.3g	95.2g	40g	1166kcal
합계	-43.7g	-14.8g	-8g	-334kcal

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오늘은 얼추

설정한 영양소 거의 다 섭취한거 같고

단백질이 조금 부족한거 같은데

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프로틴쉐이크 한스쿱 더 먹고자면

될꺼같아요

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3일차 총평은

오늘 두통이 있어 힘들었다

감비정 때문인지는 모르겠다

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첫날 팻아웃 15정먹고 화장실갔다가

둘쨋날은 10정으로 줄였습니다

오늘도 10정만 먹겠습니다

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내일도

감량이 되어있을지

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기대를 하면서

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저는 이만