누베베 한의원 - 다이어트 일지 [Day16-22] '3주동안 -3.5kg 감량하다'

16일~22일차 누베베 한의원 다이어트 후기를 시작하겠습니다아아아

 

매일 포스팅 할 줄 알았는데

일주일씩이나 몰아 쓰다니....

초록색 포인트는 무게측정을 못해서

전날과 동일한 무게로 적어놨습니다

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주말에 술자리도 있었고

1차 2차 3차 달리면서

이거저거 많이 먹기도 했는데

다행히도 먹은양에 비해서 늘지않고 빠져서 다행입니다

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술먹어서, 혼자 찔려서, 자괴감에

어제 그제 저녁 굶었습니다 ㅜㅜㅜ

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사실 뭐 딱히 없어요...

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

매일 비슷비슷합니다.

비슷한 식단에 슬슬 음식이 물리는거 같기도하고

자극적인 음식이 생각나기도 하고

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19일차 누베베 어플의

다이어트 노트는

우울증과 집중력, 멍

이런것들 조심하고

날씨 좋으니 햇빛 쬐면서

형광등에선 합성하지 못하는

많은 것들을 받아들이며 합성하고

소고기도 먹어주고

엔드게임도 한편 보러가라는 이야기

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20일 21일 22일의

누베베 어플

다이어트 노트는

똑같은 이야기였고

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임신을 피하라는 내용!

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아 그러고 보니까

초진때

원장샘이

복용중에는

남자분들도

임신계획 있으시면

피하라고 했습니다

(아니.........결혼도 안했는데......)

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20일과 21일차

같은 식단

천일식품에서 나오는

낚지볶음밥

코스트코에 파는 그거맞습니다

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낚지볶음밥 반봉지에

달걀프라이 한개

피트쿡 떡갈비 한개

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그리고 오늘은 서브웨이로 점심저녁 먹었습니다

30센치 사와서 점심에 한개 먹고 저녁에 한개 먹었습니다​

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제가 챙겨보는 유투버중에

다이어트한의사 쏘팟

이라는 분이 계신데

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이분이 추천해주신

서브웨이 다이어트 빵 주문방법

참고해서 주문했어요

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1. 메뉴	2. 빵 & 치즈	3. 야채 & 소스	4. 세트
아침&점심 - 샌드위치 저녁 - 샐러드 ​ 메뉴 - 서브웨이 클럽 - 로스트 비프 - 로스트 치킨 - 로티세리 치킨 * - 터키 * - 햄	빵 - 위트 (빵 속을 파달라고 부탁) ​ 치즈 - 모두 가능	야채 - 모두가능 ​ 소스 - 올리브 오일 - 후추 - 와인 식초 - 옐로 머스터드	세트 - 절대 금지 ​ 음료 - 커피 - 탄산수

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일단 다이어트에 도움되는

샌드위치 주문방법을

이렇게 알려주시더라구요

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그래서 저는

로스트 비프에

빵은 위트로 속을 양쪽 다

파달라고 부탁했고

서브웨이에 넣어먹으면

불호인

오이, 피클, 피망

3가지를 뺏습니다

소스는 올리브오일로할까 하다가 옐로머스타드로!

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다이어트한의사 쏘팟님의 말에 의하면

위트 빵을 속을 파내고 주문할시

탄수화물양이 30%정도

줄어든다고 하더라구요

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그래서 칼로리랑

영양정보좀 계산해볼라 했는데

서브웨이 한국홈페이지엔

계산기가 따로 없어서

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미국 서브웨이 홈페이지로

들어갔습니다

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미국 섭웨이 홈페이지엔

영양소 계산기가 있어서

오늘 주문한 내용으로

체크해주고

나와있는 영양정보에서

탄수화물을

한 12g정도 빼고

계산했습니다

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누베베 한의원

다이어트 3주하고도 1일이 더지난

22일차 총평

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시작일 대비

총 3.5kg이 빠졌고

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일주일에 1키로 정도씩

빠지고 있는거 같습니다

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사실

처음엔

엄청 드라마틱 하게

쭈욱!!!!

빠지고 정체기가 올 줄 알았는데

(이러다 천천히 빠지다 정체기 오는거 아닙니까?)

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야금야금

빠지고 있는것도

만족하고 있습니다

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다음주에

앞자리 바꿀수 있을까요?

바꾸고 싶다...

격하게 바뀌었으면

좋겠다....

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